Kurse
Aktuelle Kursangebote:
Nähere Informationen zu den entsprechenden Kursdaten, -zeiten und -räumlichkeiten sowie Anmeldungsformulare erhalten Sie beim
Kempener Turnverein
Hülser Str. 10
47906 Kempen
Tel. 02152-4033
E-Mail: info@kempener-tv.de
Melden Sie sich verbindlich an und sichern sich einen Platz in einem Kurs.
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Kursangebote - 1. Halbjahr 2012:
Montag
09.01. – 28.03.12 / 11 x / 55 € (33 €)
16.04. – 25.06.12 / 10 x / 50 € (30 €)
1a 09:00 – 09:45h Wirbelsäulengymnastik
Dienstag
10.01. – 15.05.12 / 15 x / 75 € (45 €)
2a 08:30 – 09:30h Fit & Gesund – Frauen 30 – 55 J.
2b 09:45 – 10:30h Bewegt älter werden – ab 70
2c 10:45 – 11:45h Fit & Gesund – Frauen 30 – 55 J.
10.01. – 27.03.12 / 10 x / 50 € (30 €)
17.04. – 03.07.12 / 10 x / 50 € (30 €)
2d 16:30 – 17:30h Aerobic for Girls – 15 - 20 J.
Mittwoch
11.01. – 28.03.12 / 12 x / 60 € (36 €)
3a 09:00 – 09:50h Krabbelkinder 10 – 15 Mon.
3b 10:00 – 10:50h Kleinkinder 16 – 24 Monate
Donnerstag
12.01. – 22.03.12 / 10 x / 75 € (45 €)
19.04. – 05.07.12 / 10 x / 75 € (45 €)
4a 10:00 – 11:30h Bodyforming (Frauen 40 – 60)
12.01. – 29.03.12 / 10 x / 50 € (30 €)
19.04. – 05.07.12 / 10 x / 50 € (30 €)
4b 19:00 – 20:00h XCO-Training
4c 20:15 – 21:15h Balance
Freitag
13.01. – 30.03.12 / 12 x / 60 € (36 €)
20.04. – 06.07.12 / 10 x / 50 € (30 €)
5a 09:00 – 09:50h Krabbelkinder 10 – 14 Mon.
5b 10:00 – 10:50h Krabbelkinder 15 – 19 Mon.
5c 11:00 – 11:50h Kleinkinder 20 – 24 Monate
ab 23.03.12 / 10 x / 50 € (0 €)
5d 18:30h Vorbereitungsgruppe Altstadtlauf
Ludwig-Jahn-Platz
Das KLEINGEDRUCKTE:
- alle Kurse finden –soweit nicht anders angegeben– im vereinseigenen Übungsraum, Hülser Weg 2b, statt
- wir melden uns nur bei Ihnen, wenn ein Kursus nicht zustande kommen sollte
- Preise in ( ) für Vereinsmitglieder
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Aerobic - Workout (16-20 J.)
Du hast Spaß an Bewegung zur fetzigen Musik und suchst nach einem Sportangebot was Dich fit hält, bist weiblich und zwischen 16 – 20 Jahren alt?
Dann komm gleich zum Kempener Turnverein, denn hier gibt es genau das richtige Angebot speziell für Dich!
Der Kempener Turnverein möchte sein umfangreiches Angebot mit einem neuen Kursprogramm für 16 – 20 jährige junge Frauen erweitern. Für diese Zielgruppe wird zur fetziger Musik in einer 60-Minuten Einheit eine Mischung aus Aerobic- und Workout-Elementen zusammengestellt zur Verbesserung des Herz- Kreislaufssystems, der intermuskulären Koordination, Kräftigung der Haltemuskulatur und Steigerung der allgemeinen Ausdauer sowie der Kraftausdauer.
Wir haben Dein Interesse geweckt? – Dann ruf gleich an, komm vorbei oder sende uns eine E-Mail und meld Dich an!
Wir freuen uns auf Dich!
Babyturnen
In den Räumen des Kempener TV, Hülser Weg 2b, werden Turnstunden für die Allerkleinsten angeboten:
Der Freitag- und Mittwochmorgen ist der Morgen für die ganz Kleinen im KTV.
Gemeinsam mit Vater oder Mutter darf zu folgenden Zeiten geturnt werden -s. o. "Aktuelle Kursangebote"-
Balance
Training für Body & Mind (Körper und Geist)
Trainingsformen aus dem Indian Balance, Yoga, Qi Gong, die den Körper und Geist stärken.
Fitness zum Wohlfühlen
Geeignet für: Alle!
- egal ob fortgeschrittene Sportler oder Anfänger ohne Trainingserfahrung - die Übungen können für jedes Niveau angepasst werden
- die Teilnehmer erwartet ein Wechsel aus fließenden Bewegungen, Muskelkräftigung und bewusster Atmung
- dabei werden Rücken, Bauch, Beine, Po gekräftigt und der Kopf wird frei
Balance ist ein Wohlfühlkurs
Der Körper wird mit weit ausholenden Arm- und Beinbewegungen aufgewärmt. Sprünge oder Joggen gibt es nicht. Die Bewegungen gehen elegant ineinander über. Zusammen mit den entspannenden Klängen im Hintergrund sorgen sie für eine harmonische Grundstimmung.
Neben den geschmeidigen Bewegungen, die den Kreislauf anregen, gehören zu Balance: Atemübungen und Krafttraining mit den Schwerpunkten Rücken, Bauch, Beine, Po kombiniert mit Dehnungsübungen und Koordination.
Bewegt älter werden - Frauen ab 65 Jahre
Dieses Kursangebot ist speziell für Frauen ab dem 65. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten und zu verbessern. Unter Einsatz von Musik beinhaltet das Programm eine bunte Mischung von rhythmischer Bewegungs- und Sitzgymnastik, Entspannungsformen, Körpererfahrung und Körperwahrnehmung.
Bewegt älter werden - Frauen ab 70 Jahre
Dieses Kursangebot ist speziell für Frauen ab dem 70. Lebensjahr konzipiert, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten und zu verbessern. Unter Einsatz von Musik beinhaltet das Programm eine bunte Mischung von rhythmischer Bewegungs- und Sitzgymnastik, Entspannungsformen, Körpererfahrung und Körperwahrnehmung.
Fit und Gesund - Body-Workout
Dieses Kursangebot richtet sich an Frauen im Alter von 30 bis 60 Jahren, die Appetit auf Bewegung haben.
Zu Beginn stehen Variationen eines Warm-Ups mit Aerobic im Fatburner-Bereich auf dem Programm. Dem persönlichen Leistungsvermögen entsprechend steht der Klassiker "BauchBeinePo" mit einer Vielzahl von effektiven Ganzkörper- und Rückenübungen im Mittelpunkt des Workouts. Durch unterschiedlichen Einsatz von Kleingeräten wie dem Redondo Ball, Klein-Hanteln und Thera-Band sowie ausgewogenen Entspannungsübungen wird ein abwechslungsreiches, innovatives Training nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen geboten. Dieses Angebot wird von einer zertifizierten „Sport-pro-Gesundheit“ Übungsleiterin geleitet.
Die Kosten hierfür werden teilweise von den Krankenkassen bezuschusst. Kursgebühr 35,00 EUR für 7 Einheiten (3 Mal vor und 4 Mal nach den Ferien)!
Nordic Walking
...ist der ideale Sport für alle, die fit werden oder bleiben wollen
In einem Einsteigerkurs mit einer ausgebildeten Instructorin werden in einfachen Schritten die Bewegungsabläufe dieser Fitness-Sportart vermittelt. Während der fünf Übungseinheiten zu je 90 Minuten fördert man Kraft, Ausdauer, Koordination und Bewegung.
Die Kursgebühr beträgt 30,00 EUR (Nichtmitglieder) bzw. 15,00 EUR (Mitglieder).
Nordic-Walking-Stöcke stehen kostenlos zur Verfügung.
Nähere Info und Anmeldung bei Annemarie Graap, Tel. 02152/510523.
Die Einsteigerkurs-Termine mit 5 Übungseinheiten:
donnerstags 1.3., 8.3., 15.3., 22.3., 29.3.2012 Beginn 18 Uhr
Wirbelsäulengymnastik und Fit ab 60
Eigentlich muss man sich nur zum ersten Schritt aufraffen, denn Bewegung tut gut und macht Spaß, vor allem in der Gemeinschaft. Der erste Schritt ist oft der schwerste, aber sie werden von einer geschulten Übungsleiterin freundlich empfangen und aufgenommen.
Erhöhen sie ihre Lebensqualität und es gibt kein Medikament das so vielfältig wirken kann wie Sport und Bewegung.
Sie haben montags schon einen anderen Termin? Macht nichts, wir bieten auch donnerstags einen neuen Kurs von 9.15 – 10.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik.
Sind Sie bereit für neue Lebensqualität, wir stehen ihnen gerne beratend zur Verfügung!
XCO – Training
Der XCO® ist ein revolutionäres Trainingsgerät. Er schafft ein neues, reaktives Ganzkörpertraining, das für jeden geeignet ist, der seine: Kraft - Ausdauer - Beweglichkeit - Schnelligkeit - Koordination schonend und effektiv verbessern will. Ursprünglich als Therapieform konzipiert befindet sich das patentierte Geheimnis im Inneren des XCO®. Hier dient ein spezielles Granulat als Schwungmasse. Durch dynamisches hin und her Bewegen schleudert das Granulat von einer Seite zur anderen. wodurch ein spür- und hörbarer Impuls, der "REAKTIV IMPACT", entsteht.
"REAKTIV IMPACT" bedeutet, dass im Bewegungsumkehrpunkt der XCO®-Hantel das Granulat im Inneren leicht verzögert gegen die Wand der Hantel prallt. Dieser verzögerte Aufprall muss muskulär abgefangen werden, wofür die Tiefenmuskulatur zuständig ist.
Trainingsformen mit dem XCO-Trainer®
Jahrelang wurde vor allem nur eins trainiert: die oberflächlichen, globalen Muskeln. Unter dieser "Oberflächenmuskulatur" liegen aber tiefere, lokale Muskeln und Bindegewebe, die für die Stabilisierung der Gelenke und der Wirbelsäule zuständig sind (Haltemuskulatur). Nur das Training beider Muskelsysteme garantiert einen langfristigen Trainingserfolg und beugt Rücken- und Gelenkproblemen vor. Seit kurzem weiß man, durch welche Reize diese Regionen effektiv trainiert werden können: Für eine optimale Funktion unserer Muskeln müssen motorische Kontrolle und Koordination der lokalen Stabilisatoren über "propriozeptiv-koordinative Übungsformen" entwickelt werden. Propriozeption heißt übersetzt "Tiefensensibilität" und umschreibt die "innere" Wahrnehmung und Kontrolle unserer Glieder und Muskelspannung.
Im Group Fitness können die XCO®-Hanteln mit Aerobic- Elementen kombiniert werden. Des Weiteren sind vielfältige Fitnessübungen mit dem XCO®-System möglich.
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